sábado, 7 de mayo de 2016

GLÚTEOS Y SENTADILLA

Sabemos que los músculos extensores de la cadera son muy importantes en la producción de potencia y velocidad en actividades como la carrera y el salto. Por lo tanto, parece obvio priorizar la acción de estos durante el entrenamiento usando ejercicios que los involucren más. Según van madurando nuestros deportistas el trabajo pesado también puede tener implicaciones muy importantes en este aspecto, y es que como vemos en la infografía en el caso de la sentadilla, el momento de fuerza aumenta proporcionalmente en respuesta a los aumentos en la carga externa.
Es decir, más carga, más implicación de los glúteos.
No obstante, esto solo es un dato más. Saber cómo afecta la carga a la cinemática y la actividad electromiografica (EMG) del movimiento y la carga óptima que maximiza la producción de potencia es fundamental.




Referencias bibliográficas:

1. Flanagan SP, Salem GJ. Lower extremity joint kinetic responses to external resistance variations. Journal of applied biomechanics. 2008 Feb;24(1):58-68. PubMed PMID: 18309184. Epub 2008/03/01. eng.

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